Myopie : les conseils pour prévenir son apparition et sa progression
Véritable sujet de santé publique, le combat contre la myopie est omniprésent dans le monde. Aujourd’hui, les taux de myopie augmentent rapidement, tout particulièrement chez les jeunes. Cependant, il existe des solutions pour prévenir ou réduire le risque de développer ce trouble visuel pouvant devenir très invalidant au quotidien. Si le degré d’avancement de la myopie importe peu pour commencer la prévention, plus celle-ci commence tôt et moins vite la myopie s’installera.
Quelles sont les habitudes de vie qui influencent le développement de la myopie ? Pourquoi faut-il s’exposer à la lumière naturelle ? Quelles sont les recommandations pour les parents ? Quelles sont les dernières avancées en matière de prévention de la myopie ? Vision Future aborde avec vous différentes pistes pour prévenir la myopie, quel que ce soit son stade.
Les habitudes quotidiennes à changer
La myopie est le fruit d’une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux. S’il est impossible d’intervenir sur le caractère héréditaire de cette condition, vous pouvez agir efficacement sur d’autres points. Ainsi, certains comportements et certaines habitudes de vie, que vous avez peut-être, peuvent favoriser le développement de la myopie. Voici quelques exemples de problèmes, avec leurs solutions…
Une utilisation prolongée des écrans
Les longues heures passées devant les écrans, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir, peuvent accroître le risque de myopie, tout particulièrement l’exposition chez les jeunes enfants. Quel que soit l’âge, cette habitude peut contraindre les internautes à forcer sur leurs yeux ou à se rapprocher trop près de l’écran.
Quelle solution ? Pour y remédier, essayez de respecter des pauses régulières (toutes les 20 minutes pendant 20 secondes) et de maintenir une bonne distance entre vos yeux et l’écran (entre 50 et 70 cm). Assurez-vous également d’avoir une luminosité d’écran suffisante.
Manque d’exercice en plein air
Combien de temps passez-vous dehors chaque jour ? Si cette question peut paraître tout à fait anodine, il faut savoir que toute activité extérieure est une véritable source de bienfaits pour les yeux.
Cela se vérifie tout particulièrement chez les enfants et les adolescents. Les jeunes qui passent du temps en plein air ont un risque réduit de développer la myopie. En effet, l’exposition à la lumière naturelle a un effet bénéfique, voire protecteur pour les yeux.
Quelques recommandations pour vous et vos enfants
La prévention face à la myopie doit débuter le plus tôt possible. Dès le plus jeune âge, il est possible de prévenir la myopie grâce à quelques bons gestes tout simples dans la vie de tous les jours. Activités extérieures et lumière naturelle, limitation d’écran, pauses visuelles, exercices… Vision Future vous partage une approche éducative pour préserver les yeux de vos enfants, leur qualité de vue, et la vôtre aussi !
- Temps d’écran : poser des limites
Problématique majeure actuelle, les nouvelles technologies ont une immense responsabilité dans l’apparition et l’aggravation des troubles de la vue. Avant tout, voilà une règle d’or pour tous les jeunes parents : zéro écran avant l’âge de trois ans !
Parce que plus tôt le problème sera traité, plus vite il sera réglé, les parents doivent encourager leurs enfants une fois grands à limiter le temps passé devant les écrans, en particulier devant leurs smartphones et tablettes.
Pour cela, il convient d’établir des règles claires avec vos enfants (un nombre d’heures limité par semaine, par exemple), et de surveiller de près le temps d’utilisation des appareils électroniques pour prévenir la surutilisation. Si vous le souhaitez, vous trouverez également des applications permettant d’obtenir un suivi détaillé quotidien, heure par heure, de chaque application.
- Privilégier les activités extérieures
Bonnes pour les yeux, pour le moral et le physique, les activités extérieures sont essentielles.
Promenade à vélo ou à pied, tourisme, activité sportive, yoga… Pour vous comme pour vos enfants, favorisez les activités en plein air, le sport et le jeu en extérieur. Les parcs, les aires de jeux et les clubs en tout genre sont d’excellentes façons de privilégier au quotidien l’exposition à la lumière naturelle par rapport à l’exposition aux écrans, et de réduire le risque de myopie.
Certaines activités intérieures sont également à privilégier au détriment des jeux vidéo ou autres activités sur écran. La lecture, le dessin, la création en général restent infiniment plus bénéfiques, et instructifs, que les activités virtuelles.
- Les vertus de la lumière naturelle
La lumière naturelle est vitale : elle agit positivement sur divers aspects biologiques. L’exposition à la lumière naturelle, en particulier à la lumière du jour, est essentielle à la vision et joue un rôle crucial dans la prévention de la myopie. En effet, celle-ci favorise et amplifie la libération de dopamine dans les yeux, ce qui contribue à freiner la croissance axiale de l’œil, élément central dans le développement de la myopie.
Pour réduire le risque de myopie et éviter son aggravation, la meilleure recette serait ainsi de passer au moins deux heures par jour à l’extérieur ! Cela vaut pour les petits, comme pour les grands.
- Les exercices pour les yeux
Faites de l’exercice… Avec vos yeux ! Facile à dénicher, simple à apprendre et à exécuter, la pratique d’un exercice visuel est très bonne pour la vue. Certains exercices consistent à fixer un point proche puis lointain à répétition, d’autres à reposer ses yeux grâce aux paumes de ses mains… Une grande diversité d’exercices pour les yeux existe, à vous de trouver votre préféré !
Avancées scientifiques et thérapies
Des études scientifiques ont permis de mieux comprendre les mécanismes de la myopie et ont ouvert la voie à des interventions spécifiques et des thérapies, pour prévenir ou ralentir sa progression.
Où en est la recherche sur la myopie ?
S’il est possible aujourd’hui d’affirmer qu’il est essentiel de prendre en charge la myopie le plus tôt possible, c’est que différentes études ont été menées. Ainsi, il a été prouvé par les deux principales études publiées par le Pr Leveziel du CHU de Poitiers, dans le British Journal of Ophthalmology (article 1, article 2), que la progression de la myopie est plus importante chez l’enfant de 4 à 17 ans. Le trouble visuel « progresse chez 33 % des enfants de 7 à 9 ans et chez 29 % des 9 à 12 ans ». Ces études soulignent l’importance de réaliser un dépistage précoce de la myopie pour en limiter la portée.
La thérapie visuelle, une méthode douce
Non invasive, performante, sans risque et récente, la thérapie visuelle vise à améliorer la vision en renforçant les muscles oculaires et en entraînant le cerveau à mieux interpréter les signaux visuels. Les exercices et méthodes de relaxation oculaires contribuent à réduire la fatigue visuelle et à améliorer la coordination des yeux, ce qui permet de freiner la progression de la myopie et de favoriser une bonne vue globale.
Le contrôle de la progression
Le domaine du traitement de la myopie continue d’évoluer. Une autre avancée intéressante, le contrôle de la progression de la myopie, a donné des résultats prometteurs dans le ralentissement du déclin visuel chez les jeunes sujets. Parmi les techniques proposées dans le contrôle de la progression, des traitements spécifiques [supprimer les détails] sont utilisés pour ralentir la progression de la myopie chez les enfants.
L’orthokératologie, des lentilles de contact nocturnes conçues pour remodeler la cornée pendant le sommeil, a également fait leurs preuves et montré des résultats prometteurs pour ralentir la progression de la myopie. Ces traitements doivent impérativement être prescrits puis suivis par un professionnel de la vue.
L’option la plus avancée : la chirurgie réfractive
Enfin, la méthode de traitement de la myopie la plus avancée actuellement reste la chirurgie réfractive. Vision Future propose des techniques de pointe pour corriger la myopie.
L’une des techniques les plus couramment employées est la chirurgie au laser, connue sous le nom de LASIK. Cette procédure consiste à remodeler la cornée au laser. Ceci qui permet de corriger les défauts de vision et de réduire, voire supprimer, la dépendance aux lunettes ou aux lentilles de contact. En revanche, l’éligibilité de l’opération dépend de la stabilité de la vision et l’âge minimum légal pour c
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